女性更容易保持稳定配速

根据对成千上万跑者的研究，科学家发现，在马拉松比赛中，女性比男性的配速更均匀。这个结果提出了意想不到的见解：一些是因为男性和女性跑者间存在生理和情感上的差异，还有则是男女双方在注意到其他人跑步情况时会对自己的配速做出的改变。

跑过或看过马拉松的人都知道，在比赛中保持稳定的配速是明智之举。起跑过快的人通常随着比赛的进行必然会放慢速度，甚至还会开始步行或麻木地拖着腿挪。

很多小研究和观察也证明，男人比女人更容易冲动。但没有针对马拉松跑者的大规模研究来确认这种情况。

不过美国几所大学的研究人员联手做了一次调查。他们收集了大约14场马拉松赛的完赛者数据。这些比赛包括很著名的赛事（如芝加哥马拉松和迪士尼马拉松）和较小的赛事。比赛条件也涵盖了从温暖到寒冷、从山地到平原等诸多情况。

研究人员调查了大约91929名马拉松参赛者信息，其中差不多42%是女性。这些数据包含了所有成人年龄组和很宽泛的完赛时间。

然后，他们比较了每名跑者前半程和后半程的时间，以大致确定他/她们的配速。如果有人前后半程的时间几乎相同，那就说明他/她们的配速相对均匀，几乎没有减速。（只有很少人后半程比前半程快，即用了负减速法。

结果发现，男性跑者明显比女性跑者的减速多。总的来说，男性跑者后半程比前半程慢差不多16%。而女性则慢了大约12%。

为挖掘更深层的数据，科学家将后半程比前半程慢至少30%的跑者归类为“明显减速”。具体来说，就是一名跑者前半程跑2小时，而后半程跑超过2小时36分钟，就被视为“明显减速”。

比较这一数据，男性跑者明显减速人数远超女性，有14%的男性属于这一类，而女性则只有5%是这种情况。

研究人员发现，在所有年龄组和完赛时间中，这种配速不一致的情况都是存在的，即使在跑得最快的跑者中也是如此。然而，差异最明显的还是在落后的大部队里。在那里，女性跑者比男性更容易一直保持相同的、不太匆忙的配速。

研究人员还想知道，跑者的经验对配速有何影响。于是他们调用了一个公共数据库收集的2929名跑者的历史比赛数据。在研究了他们的马拉松经验后发现，即使已经有过很多次的马拉松完赛经验，跟与他们经验相同的女性跑者相比，男性跑者仍有可能后程比前程慢。

研究并没有确定男性跑者为何后程减速更频繁，但这项研究的主要作者、马凯特大学运动科学教授桑德拉·亨特认为，原因可能来自生理和心理两方面。

“在任何给定运动强度中，男性比女性作为能源消耗的碳水化合物比例更大。”桑德拉说。女性会使用更多脂肪。男性和女性的身体中，脂肪含量都比贮存的糖原含量更大。“因此，男性通常会比女性燃料用尽或遭遇撞墙期更早。”

另外，桑德拉还认为，男性从心理上更倾向于使用快起跑的“风险战略”。“他们起跑很快，而且只是希望能坚持下去。”不过有趣的是，这种策略有时的确可以提高总成绩，前提是跑者没有灾难性的高估自己的能力。

同样的，均匀的配速也不一定就是好配速，“如果你跑得比你实际能跑的慢的话。”

这项研究最终传递的信息是，可能跟女性学习马拉松配速入门更理想。桑德拉说，在训练中“也许你能比想象的跑得更努力一点儿”。你要校准你的实际最快可承受配速。然后在比赛中保持这个配速，即使你的训练搭档起跑像兔子，你也能最终追上他们。