2018 salomon 城市越野爬升速降赛/温州站定于4月30日在浙江温州举行，全程12公里，累计海拔850米，限时2.5小时，规模100人。

如果你已经坚定了信念，要走上越野这场朝圣之旅，那么眼光就不要局限在这个月或者下个月，应该放在半年后或者一年后，制定详细的训练计划，督促自己，一步步推进。

因为越野跑真的很帅气，完成一场看似困难的比赛更帅气。这或许能在朋友面前吹一阵子牛逼，可是在此之前，你必须有足够的实力来驾驭整座山地、丛林和溪流才行。

Salomon城市越野温州站就是有这样子的能力的！

进步要靠自己，逆水行舟，不进则退！S家的训练营给你提供学习和进步的平台，每期一个主题，每个主题都对应一个技能，一场试炼，经历过才能学会。本期我们一起掌握【自信爬坡】。

关于上下坡跑，我总结下有三个要点：

1.用前脚掌跑步；

2.保持平衡；

3.利用上肢的运动。

其实说的很简单，就三句话，可是真的要把这三句话融入每一次的越野当中并成为习惯，很难！自信爬坡，其实爬坡在前，自信在后，会爬坡了，越野路上才可以一直自信下去！

那么“光说不练假把式”，光看是永远学不会的，实践是检验真理的唯一标准，所以好好利用节假日，给自己的越野技能充个电，4月30日，我们白云山不见不散！

2018 Salomon积分榜

Scoring Guide

除了和去年一样有一以贯之的salomon赞助的奖品作为奖励外，今年开始我们将引入“积分榜”，具体规则如下：

• 2018年Salomon温州站每站的所有完赛选手将获得20分，其中第1-3名、第4-8名以及第8名以外的将额外获得相对应的名次分，名次分数值多少将根据每站的难度进行另外定夺；
• 从选手连续报名的第二站开始每一站将额外多获得10分（举例如报名了某一站，然后连续报名了它的下一站则多获得10分，如果又连续报了一站，则获得20分，以此类推，中间中断报名，则停止累加）；
• 每一站结束后，将会及时公布本站的积分获得情况，本年度最后一站结束后，将公布年度榜单，年度榜单中积分排名前三的将获得由Salomon赞助的价值千元的越野跑鞋一双！
• 每一站我们都将在“温州乐跑”公众号内提前起码半个月进行推广和报名，所以为了不错过每一站的报名，请及时关注“温州乐跑”公众号！

Salomon温州站

你的爬升降速赛！

组织机构

主办单位：温州越野（乐跑团）

协办单位：温州市跑步运动协会、乐清市环保公益协会、渔火制造、瓯江乐跑团

赛事信息

比赛日期和地点：

（一） 日期：2018年04月30日（星期一） 上午8:00 发枪

（二） 地点：瓯海慈湖路 法通寺

活动流程：

7:30－7:50 检录强制装备、发放号码簿

7:50－7:55 讲解活动注意事项、热身

8:00-比赛开始

8:00－10:30 比赛时间

10:30 颁奖仪式 抽奖活动

活动路线

训练营路线：（起点）慈湖路法通寺一骑行绿道一无量寺（无量楼牌坊）一长乐亭一吹台山健身步道一吹台山庄生态泳池（功夫熊猫）一白云寺登山步道一白云寺一白云山庄一无量寺（终点）

训练营项目：全程12km的起伏爬坡，轻越野难度，关门时间2.5小时，全程自导航自补给，需自行下载“户外助手APP”并搜索关键词 （Salomon白云自信跑坡）导入轨迹，或者将轨迹导入到有导航功能的手表里，请关注温州乐跑公众号或者Salomon温州站官方微信群（长按下方二维码，添加社区经理微信）

特别注意：从本期Salomon温州站开始，我们在补给区将不提供一次性杯、碗、筷，鼓励大家自觉带上简易杯、碗、筷。

训练营起点：慈湖法通寺大门口

录取名次与奖励

爬升速降赛 男女 

第一名 Salomon越野跑鞋一双（赛后提供尺寸，到货后发放）

第二名 Salomon水袋包

第三名 Salomon T恤

所有人员（除前三名获奖者），均可参与抽奖，奖品为户外运动帽。

特别福利：从五月份Salomon训练营开始，我们将推出星座头巾（训练营当月是哪个星座，头巾就是哪个星座样式，款式同港百头巾，渔火质造出品，质量上等），限量发行，每一个款式可能都将是绝版哦！

参赛报名

年龄要求：1、年龄限18周岁以上65周岁以下（2000年04月30日以前出生至1953年04月30日以后出生）；

报名办法:1、自信跑坡 限报100名，名额报满为止。

报名条件：1、参加活动运动员 须上传（2017年01月01日——2018年3月31日）参加过21公里半程马拉松成绩证书

报名费:自信跑坡 68元/人

装备要求

强制装备： 1升以上容量水具、80%以上电量手机、

建议装备：手表、其他（按个人情况而定）

携带便携式杯碗（本次活动不提供一次性纸杯，碗）

赛事福利

1.男女前三名均可获得萨洛蒙提供的越野跑装备。

2.赛事路程中起终点会提供水和能量补给。

3.现场提供常用医护用品。

4.有专业摄影师跟拍、抓拍精彩赛事瞬间。

5.报名选手赛后参与抽奖，有机会获得精美礼品。

免责声明

本次活动为跑友自发组织，越野跑具有一定的风险性，请各跑友在活动中注意安全，合理分配体能，如有不适可中途撤退。参加人员必须给自己购买保险。如果发生危险情况或受到伤害，组织成员将尽量帮助和救护，但组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，组织者不承担赔偿承担，由受损害人依据法律规定和本组委会声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任组委会同样不承担。本人声明中关于免除本人赔偿责任之约定效力，同样及于其它参与活动的志愿者。未尽事项，另行通知，本规程最终解释权归组织者所有。

参加活动的选手应评估活动风险，报名此活动为个人自愿参加，并且认可免责声明，参加活动产生的一切后果自负，我们可以协助救援和应急治疗，但不承担任何责任。

为了保障选手的生命安全，经组织者授权的活动志愿者和工作人员对明显不能继续进行比赛的选手，有权终止其比赛。

组织者为每位参赛者购买了意外险，但本活动为自愿参加，组织者只负责发活动通知及活动召集，活动中导致的一切对自身及对他人的伤害由参加人自行负责，活动组织者及其它参加人可以协助救助但不承担任何责任，参加活动者表示认可此条款。

联系方式

salomon城市越野温州站组委会

赛事总监 郑敏 联系电话：13868805769

官方QQ群：418705865

乐跑体育微信官方微信号：温州乐跑

乐跑体育微博官方名称：温州越野官博

其他未尽事项，另行通知。本规程解释权属主办单位。