一、        组织机构

指导单位：深圳市龙岗区文体旅游局

主办单位：远洋地产

协办单位：深圳市龙岗区铁人三项运动协会

深圳市龙岗区自行车运动协会

深圳市龙岗区体育中心

深圳市社会公益基金会

策划执行：深圳市美盛体育发展有限公司

 

二、        活动日期和地点

活动时间：2018年5月20日上午

活动地点：深圳市龙岗区体育中心自行车赛场前广场

 

三、        组别设置

（一）10公里

个人参赛

（1）全程组：距离10公里

（二）5公里

团队参赛

（1）校友组：每2人一组（不限男女）

（2）情侣组：每2人一组

（3）亲子家庭组：每3-4人一组，限2名家长和1-2名12周岁以下儿童

 

四、        活动线路

（一）5公里

龙岗体育中心-神仙岭水库-龙岗体育中心

（二）10公里

龙岗体育中心-神仙岭水库-大运公园绿道-大运山山顶-神仙岭水库-龙岗体育中心

五、        趣味项目

（一）赛道设置趣味项目选手体验、挑战

1．cosplayer：现场cos装扮，可获得精美礼品。

2．轮胎阵：采用跑、跳、跨等方式通过。

3．探索生态之路：组委会将准备40个锦囊，藏匿在2公里和7公里赛道处，取得锦囊的选手可到终点换取纪念雨伞或环保袋（每人限换一个）。

4．穿越火线：在赛道2.5公里处设置两个“穿越火线”障碍物，选手需要躬身前进。

5．跨栏：在赛道6.5公里路上放两个由气垫支起“跨栏“障碍物，选手需要跨越障碍物。

 

六、        参赛要求

(一)年龄要求：

1．10公里组年龄限18岁以上（2000年12月31日前出生），65岁以下(1953年12月31日后出生)；

2．5公里组（校友组、情侣组）年龄不限；

3．亲子家庭组2名监护人年龄限20岁以上(1998年12月31日前出生)，65岁以下(1953年12月31日后出生)。儿童选手年龄限12岁以下（2006年12月31日后出生）；

(二)健康要求：

参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。

有以下疾病者不宜参加比赛：

1．先天性心脏病和风湿性心脏病；

2．高血压和心脑血管疾病；

3．心肌炎和其它心脏病；

4．冠状动脉病患者和严重心律不齐；

5．血糖过高或过低的糖尿病；

6．其他不适合运动的疾病。

做一个负责任的跑者：建议运动员报名参赛前自行前往医院体检，寻求医生建议

注：

1．若发现报名不参加活动者，主办方有权限制该选手不能参加下一场活动。

2．报名比赛，须提供真实有效相关资料，如若出现伪造或作假等情况，将取消参赛资格，并且在比赛中出现的一切安全问题，均由本人负责。

3．在活动中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参与者个人承担责任；组委会要求每一位参赛者在赛前去相应医疗机构进行体检，证明身体健康方可参加活动。如患有以上疾病刻意向主办方隐瞒，因此带来的一切后果由与主办方无关。

 

七、        竞赛办法及规则

（一）赛事竞赛办法

1．各组别均安排计时，成绩在所在组内排名并奖励各组前20名（队）。

2．每人只能报名一项，不能兼报其他组别；

3．全程组以到达终点时间为成绩，根据时间进行排名；

4．亲子家庭组、校友组、情侣组，组队参加的组别以第一名到达终点的时间为队伍成绩，然后根据时间进行队伍排名。

5．参赛包中含有号码布和计时芯片，比赛全过程中必须穿戴；

6．比赛当日上午7点至9点为签到、存包时间，9点20分正式开赛，过时不到者，将按放弃比赛处理；

7．参赛者在比赛途中，借助交通工具或不按规定线路到达终点等一切违反比赛规定者，取消比赛成绩；

8．参赛选手参赛时需按照组委会规定携带必备装备，如果检查未满足条件，一经发现装备不齐全，将受到警告、罚时甚至强制退赛的惩罚。

9．参赛者在关门时间内未到达各计时点，将强制退赛，劝告不听者后果自负。

10．参赛者比赛过程中，不得随意乱丢垃圾、恶意破坏生态、未经同意采摘农作物及影响当地群众；如违反以上规定，组委会将视情节严重给予警告、罚时、取消参赛资格。甚至两年内不准参加益跑系列活动。 

（二）赛事保障

赛道各功能点

八、        活动奖励办法 

奖品（奖品不断更新中）

九、        竞赛日程表

十、        活动流程图

十一、            装备要求

请所有参加活动人员穿着运动装、运动鞋参加活动，注意防晒、补水。提倡自备盛水容器，保护自然，减少使用一次性物品。

 

十二、            报名方法

（一）报名时间

报名时间：即日起至2018年5月 15日中午12点。

（二）报名费用

1．报名费：每人10元（大人、小孩同价）

所有报名费用将通过深圳市社会公益基金会用于支持《那坡中越边境公益行》慈善项目。

2．活动回馈：活动当天个人保险、纪念T恤、完赛奖牌、完赛证书、号码布、抽绳包、补给站服务、照片服务、赛后拉伸服务。

3．各参赛运动员(队)交通、食宿等费用自理。

（三）报名通道

1.请登录官方报名平台：www.szmssport.com

2.更多资讯请关注深圳市美盛体育公众号

十三、            益跑公益

远洋集团将通过益跑活动为每位完赛者捐赠 30 元，所有善款均用于帮扶远洋之帆公益基金会「小伙伴成长计划」项目中 337 名偏远贫困学生，提供健康暖心「蓝包」，温暖他们的求学路。

 

十四、            交通指引

1．领取赛包地点：远洋新天地

（1）自驾：高德地图导航远洋新天地接待中心（深圳市龙岗区盛龙路42号天成学校旁）

（2）公共交通：盛龙路口站，途径公车：358路；810路；M277路；M280路；M452路。

可乘坐深圳地铁3号线到达南联站C2出口，出站转乘M452公交车到盛龙路口站下（南联地铁站距离远洋新天地1.5公里）

2．比赛主会场：龙岗体育中心自行车赛场

（由于主会场停车位有限，请尽量选择公共交通出行。）

（1）自驾：高德地图请导航广东国际自行车赛场（自行车赛场路1号）。

（2）公共交通：

①国际自行车赛场站：途径公交802、B852；可请乘坐深圳地铁3号线到达大运站C出口，出站转乘B852公交车到国际自行车赛场站下（大运地铁站距离主会场3.5公里）。

②信息学院1号站：途径公交365、E25、E27、E5、E7、M447；信息学院1号站距离主会场800米。

 

十五、            其他注意事项及规定

1．报名名额不可私自转让，冒名顶替参赛者取消比赛成绩，所产生的后果自负；

2．运动员在领取赛包时必须签署免责书，不能前来参赛的选手，可委托他人在赛前发放的时间内代为领取号码布、手环和芯片以外的参赛物品；帮他人代领须提供代领人身份证件原件及被代领人身份证件复印件，现场不提供身份证复印服务，代领人须在领取确认单上签署代领人的名字，并留下代领人的手机号码；

3．参赛者在活动中，应根据自身体质状况量力而行，切忌超越自我身体极限。如遇身体不适，应放缓速度或步行前行至补给站休息（或就地休息）；

4．大会在沿途设置补给点和医疗点，参赛者应及时补充水份及食物，如若身体损伤要及时在救护点治疗，遇特急事件，请拨打组委会电话：18922661420、18128874757 ；

5．组委会给每位参赛者发放活动物品、纪念品和购买人身意外保险，报名时，请提供身份证号码、联系电话及紧急联系人和联系电话；

6．如选手中途因被关门或非伤病原因自行退赛，须到达最近的补给点告知义工，并自行步行到终点；

 

十六、            恶劣天气安排

1．若活动日前两天天气预报比赛当日天气恶劣，活动将延期举办。请及时留意官方资讯（官方公众号和官方微信群）。

2．如活动当天小雨、中雨，活动照常进行。

3．如活动进行中突发天气恶劣（雷电、大雨、暴雨），出于安全考虑，举办方有权将赛程改变或取消正在进行中的比赛。

4．如延期活动当天再度天气恶劣活动将取消。

 

十七、            免责声明

1．本人自愿报名参加2018远洋益跑•深圳站 (以下统称“赛事”)；

2．本人全面理解并同意遵守赛事主办方所制订的各项规程、规则、规定、要求及采取的措施；

3．本人全面理解赛事可能出现的意外风险，可能会造成严重的身体损伤，死亡或财产损失，而且本人在自愿参加赛事时已了解到了这些风险。我明确表示承担所有这些危险，包括但不限于：滑倒，跌倒，物品掉落或突发疾病，以及不当急救造成严重的身体损伤，死亡或财产损失。本人愿意承担赛事期间发生的意外风险责任，在此免除，放弃，解除，撤回针对因该赛事或无论何地或无论何因在该赛事中可能发生的任何意外作业以后可能造成的人身伤害，财产损失或意外死亡的诉讼或案由，以及在该赛事或作业可能持续期间的任何诉讼或案由；

4．本人同意如本人在赛事中发生意外接受主办方在赛事期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等发生的相关费用由本人自理；

5．本人同意主办方有权利使用在赛事中获取的照片、录像以及相关资料，并且有权利发表到公司网站、相关杂志以及相关场合。在使用这些照片、录像及相关资料时将不会提及当事人名字并且当事人不被支付肖像权费用；

6．本人同意主办方以本人为被保险人投保户外运动保险，同时知晓在非赛事场地发生的任何安全事故不在本次活动保险范围之内。需要增加保险份额和种类，由本人自行购买，此条款本人均予以认可；

7．凡确认过的报名表不得以任何理由更改报名项目等内容。报名完成后，报名费一律不退还；

8．本人清晰本赛事是一项中高强度长距离的活动，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加身体锻炼或训练的基础，本人将负责在赛事中的自身安全，并且承当所有风险，以及完全接受自己承担任何损害赔偿，本人已阅读了前述段落，并且充分意识到参加本赛事所易发生的潜在危险，以及已充分了解到了本文签名的法律后果；

9．本人保证提供信息真实有效，若以虚假信息获得比赛资格，在比赛中所有安全自负。

10．本人已阅读并签署了该免除放弃责任及赔偿协议。

 

十八、            跑步活动温馨提示

（一）跑步前

户外运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤。请队员认真做好运动前的热身活动，大概十分钟，微微出汗即可。在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。等全身发热时才脱外衣，活动结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

（二）跑步中

1．平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

2．不要去追赶别人，走自己的节奏。

3．控制节奏，最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

4．肩沉背挺，用腹部深呼吸。如遇身体不适时，及时告诉队友或路上的志愿者，不要坚持。

5．上坡时先深呼吸，上身前倾。 下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易受伤

6．注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。 

7．勿欲速，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。

8．定时的休息很重要，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。 让身体各部分充分的休息一下，才能保持良好的体力，继续的走下去。  

9．谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。 

10．短暂休息：尽量控制在5分钟以内，以站着休息为主，调整呼吸。

（三）跑步后

1．放松运动是消除疲劳、促进体力恢复的一种良好方法，一般包括慢跑、呼吸体操及各肌肉群的伸展练习，还可用揉、推、按、压、拍击等手法按摩肌肉，促进肌肉中血液循环、毛细血管的开放而有助于肌肉运动过程中产生的乳酸的排泄，从而达到消除疲劳的作用。

2．及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不宜多吃，尽量多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，利于体内乳酸代谢。

3．赛后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。可以加速全身血液的循环，促进新陈代谢，加速消除疲劳和体力恢复，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。

4．充足的睡眠，是消除疲劳、恢复体力的好方式。

 

十九、            活动期间请参赛者服从组委会安排，本规程的修改权和解释权属组委会，未尽事宜另行通知。