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立春好时节,跑步正当时

2021-02-03  原创

立春

一元复始 万象更新


“柳色早黄浅,水文新绿微。”《中国天文年历》显示,北京时间2月3日22时59分将迎来“立春”节气。此时节,大地开始解冻,蛰虫逐渐苏醒,鱼儿浮在未融的碎冰下游动,“从此雪消风自软,梅花合让柳条新”。

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立春意味着,万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。


如果,你因为怕寒冷、怕天黑、怕雾霾,放弃了冬日跑步计划,那么,从今天开始,你就要开始跑步啦!


注意事项:


1.注意保暖,灵活加减衣物:开始锻炼的时候尽量不要立刻脱掉外衣,等身体感觉微热后再逐渐减衣,当锻炼结束时,马上擦干身上的汗,立刻穿上保暖外套,防止着凉。


2.提高速度要循序渐进:休息了一冬天的身体肯定不能适应高强度的训练,运动量应由小到大,循序渐进。


3.跑前跑后及时补充水分:春天的空气比较干燥,空气中湿度减少,跑步也会损失体内的水分,所以跑步前和跑步中都要补充足够的水分。


4.预防受伤:锻炼前应先做些预热动作,比如简单的四肢运动和拉伸,以防止韧带和肌肉拉伤。

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尽管极寒的日子并未远去

但温暖已不会太远

一年之计在于春

让我们互相勉励

奋力奔跑,不负春光!

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